Живот, вдъхновен от Природата

  • Нека поговорим за хранителните нарушения и приемането на тялото. . Мога да кажа доста по темата като човек, който е бил години в танцовото изкуство и е трябвало да изглежда „перфектно“. Все-ки ден. Структурата на тялото ми e почти еднаква през последните 15 години, но образът на собственото ми тяло многократно се е преобръщал. . Виждала съм момичета да не ядат с дни, да преяждат безконтролно след това, да пият „добавки“ за отслабване, от които сърцето им ще изскочи на тренировка. Виждала съм момичета с наистина перфектни (от онези 5%) тела, които с неудовлетворение гледат в огледалото и при моето недоумение отвръщат: „Знаеш, че всеки си има нещо, което не е съвсем наред“. Имахме си псевдомини в някои балети, в които съм била, където всяко момиче беше „част“ от тялото – дупе, гърди, крака, корем. Останалата част не беше перфектна. . Мантрата „част от мен не е ОК/красива/стегната/малка/по стандарт“ е това, с което много момичета живеят и което всеки ден прожектират в живота си чрез моделите си на хранене. . Най-прекият път на тези убеждения да нахлуят в живота ни е през храненето. Най-лесното за контролиране звено. Няма храна, няма дупе! Ограничаваме храната и перфектността пристига. Само че това се случва точно никога. . Проучване от 2016 на Националния центъра по обществено здраве и анализи (НЦОЗА) сочи, че всяка четвърта (!) българска жена е винаги/обичайно на диета за намаляване на теглото, а всяка трета (!!) използва диуретици/лаксативи/хранителни добавки за намаляване на теглото. Изследването установява също, че в риск от хранително нарушение са не само момичетата с наднормено и поднормено тегло, но и с нормално. Е, явно дори перфектните цифри на кантара не могат да спрат цикъла на самобичуване. . Темата е дълга и мисля да я развия в публикации в блога с начини за самооценка и превенция, но дотогава ще ми помогнете много в изследвнето, което правя, като попълните въпросника, които е в линка в био. Ще помогнете да разберем с какво се свързани рисковите хранителни поведения в българска среда и ще подкрепите развитието на тази сфера в науката, за да могат повече жени да имат достъп до информация, адекватна грижа и превенция. Благодаря! #mentalhealthmonth
  • Ехоо, къде са ви смутитата? 🤔🥤🍋 . Има няколко момента в годината, които се считат за подходящи за разтоварващи режими – ранна пролет и ранна есен. Пробвала съм ги всичките през годините, докато намеря най-комфортния за моето собствено тяло и със сигурност се чувствам най-добре в средата/края на май. Времето е вече по-топло и тялото не мръзне (зимата на сурова храна ми е голямо no-no) и има най-голямо разнообразие от сезонни и пресни плодове и зеленчуци, които да ме вдъхновяват и подкрепят в процеса. 🍓🍊🥕 . Познаваме различни варианти за практикуване, като аз винаги залагам на балансирания подход, без крайности за тялото и ума. Пробвала съм 2-3 седмици на сурова храна, 1-3 дни на зеленчукови сокове, а миналата година замених закуската през април и май със смути и по този мек и елегантен начин въведох 7 сурови хранения на седмица и цели 30 в месеца! Сезонното разтоварване е състояние, което всеки усеща индивидуално за себе си, а най-добрият учител разбира се е опита 🙆‍♀️ . Тук отново е замесена работата на героя на детокса – черния дроб. Есенциален орган, отговорен за здравето на цялото тяло. Олекотявайки храненето си, облекчаваме неговата работа, а допълнителните витамини и антиоксиданти от суровите плодове и зеленчуци допълнително засилват пречистващите му функции. Ползите са невероятни и са най-големият ми стимул всяка година с нетърпение да очаквам момента за промяна – по-добра кожа, повече енергия, цялостно усещане за лекота и тонус, подобрено храносмилане и настроение. Кой не иска всичко това?! . Накратко, дайте си малко #selflove не само с нови вещи, но и с нови усещания!🧡
  • Свикнали сме да четем за великите животи на жени, които никога не сме виждали, чували и усещали на живо и да се прехласваме по неземните им качества и успехи, докато често забравяме, че истински и пълнокръвни вдъхновителки има около всяка една от нас, понякога дори иронично близо. . Винаги е привилегия и невероятно вдъхновение да съм около такива жени – категорични в своята женственост и автентичен израз, окрилени от всевъзможни мечти и същевременно заземени в дълбините на телата си. Жени, от които съм се учила и се уча всеки ден; които просто са и присъствието им е достатъчно. Приятелки, сестри и спътници, с които споделяме радостта и стремленията, загубите и водовъртежите на сърцето. ❤️ . Вярвам, че имаме много такива жени-пристан в живота си и всяка от тях е повод да бъде празнувана и споделяна. Затова ви предизвиквам да се включте в кампанията на @intersport.bulgaria #WOMANISM и да споделите жените, които ви окриляват, провокират, нахъсват, смиряват и прегръщат с най-топлите и силни ръце. Моето лично вдъхновение е @yanakievamargarita, която освен всичко изброено до тук, ме провокира отново да се завърна към движението и танца чрез личния й проект @somateka_ и ми показа какво е да се пуснеш по вълните на сърцето и откривателството. . Сигурна съм, че в главата ти вече е изскочил образа на твоята жена-вдъхновение. Коя е тя и с какво прави живота ти богат? Използвай хаштага #WOMANISM, а аз нямам търпение да видя всички впечатляващи жени около нас! . INTERSPORT ще подпомогне Българското медицинско дружество по остеопороза и остеоартроза със 100 безплатни теста за измерване на костната плътност, когато достигнем 500 share-a на движението. Остеопорозата е заболяване, пряко свързано с женското здраве, и може да бъде предотвратено чрез физически упражнения.
  • Обяд от красиви leftovers. Едно от предимствата да снимаш храна, а не хора е, че след това можеш да изядеш отснетото 😀 Успях да уловя последният пакет френски зелен боб, който ми напомни на май във Франция преди 5 години ❤️
  • Ако можеше едно квадратче магически да се появи тук и сега 🧚‍♀️💫 Една от рецептите, които създадох за @roseysmark и ми стана мноого любима. Не изпускайте да се насладите на сезона на розата, а ако не може да стигнете до Розовата долина, тя ще дойде при вас с този десерт 🌺 . . #brownies #vegan #veganbrownies #rosedamascena #rose #bulgarianrose #dessert #healthydessert #foodstyling #foodphotography #onthetable#composition #styling #textures #raspberry

Здравей!

Аз съм Михаела Белорешка и помагам на хората дa се грижат за себе си, да готвят вкусна и добронамерена храна и да празнуват тялото си!

Изтегли безплатна книга с рецепти тук!

Абонирай се

Последвай ме

Последни публикации